【iPhone活用ITダイエット2週間目】ウエスト89センチのビール腹は、まだまだ健在、体重等今週も変わらず。

タニタインナースキャンデュアルRD−900
どうも、今日でダイエット2週間目の ハラハチ(@hara8_HR8B)です。

【二週間ダイエットしただけじゃ簡単に痩せない!!】というのを実感しました。体重が変わらない。。。継続することが重要だと、自分に言い聞かせています。それでは、今週のダイエットについて振り返りたいと思います。

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

タニタインナースキャンデュアルRD−900

タニタインナースキャンデュアルRD−900

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基本的な数値は変化なし!人生そんなに甘くはありません。これからにご期待ください…。

⭐️レコーディングダイエットについて↓

タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体重の推移(1週間)

 

タニタインナースキャンデュアルRD−900

タニタインナースキャンデュアルRD−900体重

 

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

今週も体重の変化はほぼなし!

 

体脂肪率の推移(1週間)

 

タニタインナースキャンデュアルRD−900

タニタインナースキャンデュアルRD−900体脂肪率

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

今週も体脂肪率の変化はほとんどなし。

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】

機能について誤解しておりました。毎日、その日中にiPhone6sとタニタ活動量計AM-160を同期しないと、healthplanetのアプリに記録されない!一週間分のデータは端末に保存されるので、一度に送信できるのかと思ってました。。。これからは気をつけよう。

1日8,135〜17,519歩歩きました。歩く日と歩かない日の差が約5,000歩あります。歩かない日は、仕事で外出がなくずっと会社にいた日、デスクワークのみの日です。このような日は、一駅歩いて帰るなど、運動が必要ですね。先週も同じこと書いたかも。

 

 

 

歩数の推移(1週間)

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160

タニタ活動量計カロリズムAM-160歩数

 

  • 10/13 17,519歩
  • 10/12 14,226歩
  • 10/11 8,565歩
  • 10/10 9,808歩
  • 10/9 14,565歩
  • 10/8 14,405歩
  • 10/7 8,135歩

 

⭐️ウォーキングダイエットについて↓

歩くだけで本当に痩せれるの?スマホを活用したウォーキングダイエットのススメ。

 

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんカロリーデータ

あすけんカロリーデータ

あすけん健康データ

あすけん健康データ

 

【1日の摂取カロリーの目標は2,000cal以下】

あすけんアプリでカロリーを気にしてたら、週6回2000㎏カロリー以下の目標達成!咀嚼はなかなかできなかった。朝昼は急いで食事を取ることが多いので、時間に余裕を持つことが重要ですね。なかなか難しい。

健康データもなかなか合格点にいきません。サプリメントが必要かな…

 

⭐️あすけんあぷりについて↓

スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 

 ウエスト(ヘソ下)

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

  • 89センチ(1センチ)

ビール腹男子卒業には、まだまだ努力が必要ですね。。

 

取り組んだダイエット

■Meditate(アプリ)による瞑想ダイエット

Meditate瞑想データ

Meditate瞑想データ

 

土日月は休みで夜は遊んでいたので、できなかったです。最近瞑想してても、集中できない。毎日15分meditateアプリを使って行っているのですが、10分くらい経つと集中力が切れてしまうんです。まだまだ未熟ということだと思いますので、引き続き取り組んでいきます。

 

⭐️瞑想ダイエットについて↓

自宅で楽々、瞑想ダイエットのススメ!

 

■ラジオ体操ダイエット

1週で、6日実施できました。朝運動すると気持ちがいいですね。

 

⭐️ラジオ体操ダイエットについて↓

夏休みの思い出。みんな知ってるあの動き、あの体操。朝の10分でできる、ラジオ体操ダイエット!

 

■白湯ダイエット

1週で、3日飲みました。基本的に就寝前と起床後です。体質の変化は、実感できていません。

 

⭐️白湯ダイエットについて↓

超簡単!沸騰させた水を飲むだけで痩せられる、白湯ダイエットについて。

 

■姿勢を正すだけダイエット

意識はしていますが、気がついたら猫背、片足重心に、なっています。

正しい姿勢の習慣化!

 

⭐️姿勢正すだけダイエットについて↓

太る原因はスマホ?姿勢を正すだけダイエット!

 

■サウナダイエット

連休中、千葉県の舞浜ユーラシアというスパに行ってきました!サウナ→水風呂を3回転。そのうち一回ロウリュウ!気持ちよかった。今週もどこかに行こうかなと企み中。

 

⭐️サウナダイエットについて↓

検索 サウナーの私がおすすめするサウナダイエット5つのメリット

 

 

ハラハチ的この1週間のまとめ

ダイエット開始から二週間経ちましたが、正直もっと痩せると思ってました。しかしよく考えると、食事量もそんなに減らしていないのと、運動がラジオ体操以外ほとんどできていないので、それを考えるとまぁこんなものなのかなと。

仕事終わるのが遅いので夕食も遅く、夕方抜け出して、食事を取るようにしたいです。結果がでないとつらいですが、体調は良いので、いまのダイエットを継続していきたいと思います!応援よろしくお願いします^ ^