【iPhone活用ITダイエット5週間】風邪がやっと治ってきたので来週からは減量頑張ると決意

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

どうも、今日でダイエット5週間目のハラハチ(@hara8_HR8B)です。

今日もラーメン食べてしまいました。毎週1杯は必ず食べてます…。ラーメンを食べると、ダイエットを頑張ろうとモチベーションが上がりますので、ある意味ダイエット効果あるかも…。

先週の金曜くらいまで風邪ひいていましたが、ようやく治りましたので今週からまたウォーキングを始めます!それでは5週目のダイエットについて振り返ります。

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

体重の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900体重

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

体重はなんとか50㎏台。なんとか。先週は飲み会もあって少し食べ過ぎた感ありますので反省。

⭐️【参考記事】タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体脂肪率の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900  体脂肪率

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

体脂肪率は23%。今週は22-23%付近をうろちょろ。なかなか減りませんねぇ。

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

タニタ活動量計カロリズムAM-160

タニタ活動量計カロリズムAM-160  歩数

 

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
歩数ですが、カロリズムを1日家に忘れて測れませんでした。その日はなんだか1日やる気が起きず、全然歩いていませんでした。5週目は体調が良くなった土曜日くらいしか、ウォーキングはしていません。これからもっと歩きます!
 

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

IMG_5894 あすけん

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

健康度は、なかなかボーダーを超えられません。外食だけだと栄養不足になってしまいますね。青汁以外にもしっかり野菜や果物、そしてサプリメントを取らねば。。。

 

⭐️【参考記事】

栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

裸の画像
 

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

89センチ。2週連続、変化なしです。

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット