【iPhone活用ITダイエット7週間目】レコーディングダイエットはモチベーション維持効果を実感

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

どうも、今日でダイエット7週間目のハラハチ(@hara8_HR8B)です。

今週は雨が多い週かつ、いっぱい食べた週でした。ダイエットも7週目にもなると、ちょっとモチベーションが下がってきた気がします。いかんいかん。気を引き締めないといけないですね。それでは、7週目のダイエットについて振り返ります。

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

体重の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

59.9kg!美味しいものをたくさん食べた週でしたが、なんとか50㎏台をキープ。来週は出張があったり、実家に帰省したり、イベント盛りだくさんなので50㎏台を死守しなければ。あ!自宅に帰らないので体重計乗れないから、体重等が計測できない…。まあしょうがないか。

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体脂肪率の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

体脂肪率は21%。あれ?体脂肪率急降下!ストップ安!今日お酒を飲んだからか?おそらく異常値。

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

 

歩数の推移(1週間)

 

タニタ活動量計 万歩計

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】

 

今週は忘れずに毎日計測できました。しかし、天気が悪い日が多く、飲み会もあったので達成できたのは3日だけ。もっと歩かねば。。。

⭐️【参考記事】

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエットアプリ
あすけんダイエットアプリ

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

外食も多く、カロリーオーバーの日が多く、あすけん度低め。反省。
朝食はバナナ、ヨーグルト、みかん、グラノーラなんですが、この朝食を見直してみようかな。野菜とフルーツをたっぷりいれたスムージーを飲んでみたい。ミキサー欲しい。

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

体型公開
 
 

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

87.0センチ。0.5センチ減!よっしゃ。見た目は…変わってません。横のお肉が取れないです。今日は健康診断だったので採血のシールが貼ったままだった。まあいっか。

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

 

食前に汁 ユーグレナ緑汁

ユーグレナ「緑汁」

 

⭐️【参考記事】

 

インスタ画像

 

最近、お風呂やサウナで瞑想をしています。サウナ(瞑想)→水風呂→休憩(瞑想)のリピート!
テレビがついていないサウナじゃないと集中できないですが、意外とおすすめかも。