【iPhone活用ITダイエット8週間目】好調だけども忘年会シーズンが心配の為もっと痩せておきたい

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

どうも、今日でダイエット8週間目のハラハチ(@hara8_HR8B)です。

今週は神戸出張、実家帰省、愛媛にみかん狩りとイベントが多い週でした。同窓会もあったりで充実しておりました。それでは、8週目のダイエットについて振り返ります。

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

体重の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

ついに58㎏台突入!12月は忘年会だらけなんで、今月もっと減量しておきたい。停滞期脱出、新安値更新って感じです。数字で結果ぎ出るとモチベーションになります。

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体脂肪率の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

体脂肪率は21.5%。先週の値が21%で異常値かと思いましたが今週も21%台。体脂肪率は標準値の範囲に突入しました。いやっほおうぃ!!しかし、目標まで後4.5%、ダイエット開始から0.5%減。まだまだ先は長い。

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

歩数の推移(1週間)

カロリズム

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
 

毎日計測できました。実家に帰省していましたが、田舎での移動手段は車が多く、歩数がなかなか伸びませんでした。

 

⭐️【参考記事】

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエット あすけんダイエット

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

平日、予定がない日は晩御飯の量を減らしています。そのおかげか、体重は徐々に減ってきています。しかし、量を減らしても、あすけん健康度は増えない。量を減らすよりも健康度を上げるには、食事内容の見直しが重要のようです。

 

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

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【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

86.0センチ。1センチ減。いい調子でウエストダウン中。夜の食事量を減らしたからでしょうか?それとも青汁効果が出てきたのでしょうか。いずれにしても、いろいろなダイエットを実施している効果でしょう。このペースを継続します。

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

 1日一回、ランチ前に飲んでいます。

 

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今週は1回くらいしかできなかったです。