【iPhone活用ITダイエット11週間目】忘年会ラッシュだが、体重は減少してる偉い自分

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900
どうもハラハチ(@hara8_HR8B)です。

昨日は自宅に帰ったのが深夜だった為、ブログ更新できませんでした。

 

ところで、ダイエット開始して11週が終わりました。今週は忘年会、結婚式ありましたが、飲みすぎや食べ過ぎることなく、ダイエッターな食事やお酒の摂取ができました。

 

また、実家からラクダ(楽体)というゴムの紐の健康グッズが送られてきたので、それをやって肩甲骨あたりを伸ばしています。

 

それでは、11週目を振り返ります。

 

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

 

 

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

 

体重の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

57キロ台突入。下降傾向継続です。しかし、これから怒涛の忘年会が待ち構えております。
あと2週間で目標体重の56キロまで持っていくどころか、50キロ台をキープできるかが心配。。。

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

 

 

体脂肪率の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

19.2%でした。19-21の間を推移しています。

下がってます。嬉しい。

 

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

歩数の推移(1週間)

カロリズム タニタ

 

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
 

万歩計の電池がまだ見つかりません。また買います。

カロリズムのモチベーションだだ下がり中。

 

 

⭐️【参考記事】

 

 

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエット あすけんダイエットあすけんダイエット

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

飲み会が多かったのであすけん度の点数は低め。しかし、飲み会の日は、お昼食べる量を減らしたりしてたので、全体的なカロリー摂取量は低めでございます。

 

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 

 

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

Processed with MOLDIV

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

 

84.5センチ。祝メタボ卒業!

ズボンがずれ落ちてきます。でもサイドの肉が取れない。。。

 

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

⭐️【参考記事】

 

 

 

 

インスタダイエットIT

 

 

 

 

今週はできませんでした。お酒飲んでから瞑想すると、そのまま寝てしまいます。
最近仕事でけっこうストレス感じてるので、本当はやるべきなんだけどなあ。

 

 

 

 

 

 

 

 

ドローインダイエットとロングブレスダイエット

ドローインしながらウォーキングしております。

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!

▶︎【ロングブレスダイエット】を行う3つの効果。昔大流行したダイエットメソッドに挑戦。