クリスマスが終わり、怒涛の忘年会が残すところ後2回になりました。
先週は毎日飲み会だったので、胃も身体も心も疲れました。
お客さんに勧められ、食べ過ぎてしまうことはありましたが、お酒は上手に飲むことができ、二日酔いになる事はありませんでした。
飲み会続きで残業出来ない為、休日出勤や朝7時に会社に行き仕事をしたりでブログも書けなくて、忙しいですが、合間を見つけて自分自身を見つめ直して行きたいです。
ダイエット終了まで残り一週間。
それでは11周目を振り返ります。
スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット
タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット
体重の推移（１週間）
【目標体重56㎏（10/1時点61kg）】
57.6キロ。記録更新です。57キロ台キープです。
夜が飲み会の日が多かったので、昼は食べる量を減らし調整してみました。
ついこの間までは、毎食満腹になるまで食べないと満足できない胃袋でしたが、腹八分目で抑えれるようになってきました。
⭐️【参考記事】
体脂肪率の推移（１週間）
【目標体脂肪率17%（10/1時点22%）】
2１.4%でした。19%台をうろちょろしていたのですが…
タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット
歩数の推移（１週間）
- 【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
歩数計復活させたはいいものの、紛失中です。どこいったんだろう…。明日はスノボに行くので記録をつけたかったのに。。。
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⭐️【参考記事】
あすけん（アプリ）による食事総カロリーのレコーディングダイエット
【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】
あすけんは今週はつけれませんでした。言い訳を言うと…忘年会と仕事でいっぱいいっぱいで余裕がなくて…。
飲み会で、何を食べたか記憶が無く、記録が残せない日がありました。その為、モチベーションが下がってしまい、記録が取れませんでした。
しかし、この二ヶ月半、毎日継続したことでカロリー計算や栄養素が1日どれくらいだったかというのが、あすけんを使わなくてもなんとなくわかってきたので、良かったかと思います。
⭐️【参考記事】
身体写真・ウエスト（ヘソ下）
【目標ウエスト83㎝（10/1時点90センチ）】
8４.５センチ。祝メタボ卒業！
サイズは変化ありません、未だにぶよぶよです。筋肉がそもそもないので筋トレが必要なのはわかってるんですが。
よし。来年からは筋トレします！
取り組んだダイエット
青汁ダイエット
⭐️【参考記事】
休憩中
ドローインダイエットとロングブレスダイエット
今週はあんまりできませんでした。反省。
⭐️【参考記事】
