DIET(ダイエット)カレーダイエッターHARA8(ハラハチ)
【iPhone活用ITダイエット12週間目】忘年会続きだが、青汁と腹八分目の力で何とか体重キープ
クリスマスが終わり、怒涛の忘年会が残すところ後2回になりました。
先週は毎日飲み会だったので、胃も身体も心も疲れました。
お客さんに勧められ、食べ過ぎてしまうことはありましたが、お酒は上手に飲むことができ、二日酔いになる事はありませんでした。
飲み会続きで残業出来ない為、休日出勤や朝7時に会社に行き仕事をしたりでブログも書けなくて、忙しいですが、合間を見つけて自分自身を見つめ直して行きたいです。
ダイエット終了まで残り一週間。
それでは11周目を振り返ります。
スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット
タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット
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⭐️参考記事
▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想
体重の推移(1週間)
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【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】
57.6キロ。記録更新です。57キロ台キープです。
夜が飲み会の日が多かったので、昼は食べる量を減らし調整してみました。
ついこの間までは、毎食満腹になるまで食べないと満足できない胃袋でしたが、腹八分目で抑えれるようになってきました。
⭐️【参考記事】
▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!
体脂肪率の推移(1週間)
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【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】
21.4%でした。19%台をうろちょろしていたのですが…
タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット
歩数の推移(1週間)

- 【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
歩数計復活させたはいいものの、紛失中です。どこいったんだろう…。明日はスノボに行くので記録をつけたかったのに。。。
⭐️【参考記事】
あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット
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【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】
あすけんは今週はつけれませんでした。言い訳を言うと…忘年会と仕事でいっぱいいっぱいで余裕がなくて…。
飲み会で、何を食べたか記憶が無く、記録が残せない日がありました。その為、モチベーションが下がってしまい、記録が取れませんでした。
しかし、この二ヶ月半、毎日継続したことでカロリー計算や栄養素が1日どれくらいだったかというのが、あすけんを使わなくてもなんとなくわかってきたので、良かったかと思います。
⭐️【参考記事】
▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」
▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!
身体写真・ウエスト(ヘソ下)

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】
84.5センチ。祝メタボ卒業!
サイズは変化ありません、未だにぶよぶよです。筋肉がそもそもないので筋トレが必要なのはわかってるんですが。
よし。来年からは筋トレします!
取り組んだダイエット
青汁ダイエット
⭐️【参考記事】
休憩中
ドローインダイエットとロングブレスダイエット
今週はあんまりできませんでした。反省。
⭐️【参考記事】
▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!
▶︎【ロングブレスダイエット】を行う3つの効果。昔大流行したダイエットメソッドに挑戦。