【《2015年まとめ》iPhone活用ITダイエット13週間目】ダイエット目標達成結果発表…

どうもハラハチ(@hara8_HR8B)です。
早いもので本日で2015年が終了します。
3日前から仕事が休みになり、この年末年始は今年の振り返りと来年の目標設定をゆっくりのんびり行っています。

 

それと同時に、スターウォーズを最初から見直して復習をしています。
また、先週の日曜はスノボに行ってました。
行きの新幹線から駅弁とビール!雪山でもビール!夜は新潟の居酒屋でビール!
浴びるように飲んで食べてしまった…。

 

しかしこの日以外は、飲みすぎや食べ過ぎることなく、落ち着いた食生活を行えたかな。

 

そして
ついに…、

 

本日で10月から始めたダイエットも一区切りです。
目標としてた数値は達成できたのでしょうか。
それでは13周目を振り返ります。

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

ダイエット日記

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

体重の推移(1週間)

ダイエット日記

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

 

56.6キロ。記録更新です。
目標は…未達
あと0.6キロでした。悔しい。

 

咀嚼、腹八分目。

 

今後も自分で決めたルールを守ることを続けたいです。

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体脂肪率の推移(1週間)

ダイエット日記

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

19.5%でした。19%台をうろちょろしています。

目標は未達です。あと2.5%落とさなければなりません。

 

来年は今の体重をキープしつつ、筋肉をつけていきます。

 

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

歩数の推移(1週間)

カロリズム タニタ
【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
カロリズムを紛失してしまいました。。。。
スノボの時にもっていきたかったのですが。
冬休みの間に見つけなければ。

 

しかし、電池を買うまでの期間と、無くしている間の期間が
長かったので、カロリズムを付ける習慣がなくなり
モチベーションが下がっています。。。

 

なんとかせねばな。

 

⭐️【参考記事】

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエットあすけんダイエットあすけんダイエット

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

あすけんは、年末の忘年会ラッシュで、入力が面倒臭くなってしまったため、終了いたしました。
挫折ですね。

 

その代わり、家計簿をつけ始めました。
貯金はダイエットのモチベーションにつながると思ったからです。

 

外食を減らし、自炊を増やす!
電車を使わずしっかり歩く!

 

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

ダイエット日記

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

82センチ。目標は…達成です!
よし!
昔はいていたジーンズがはけるようになりました。
これはすごい嬉しかった。
来年は側面にある脂肪を落としたい。そして6パックを作りたいな。。。

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

⭐️【参考記事】
休憩中
来年は瞑想会へ参加したいと考えています。

ドローインダイエットとロングブレスダイエット

姿勢を正すと同時にドローインを行いました。
ロングブレスは続かないので、今後はドローインだけにしぼって行うことにします。

 

⭐️【参考記事】

▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!

▶︎【ロングブレスダイエット】を行う3つの効果。昔大流行したダイエットメソッドに挑戦。