『タニタ体重計インナースキャン』と『iPhone』活用ITダイエット結果発表(2016年2月DIET報告)

iPhone活用レコーディングダイエット

どうもハラハチです。本日は2016年2月のダイエットの結果を振り返っていきたいと思います。

2月は仕事が忙しく、飲み会も少なかった為、暴飲暴食はありませんでした。でも、食事は好きなもの食べまくり。昨年からインド料理やカレーにハマっており、2月もたくさんカレーを食べてしまいました。そして、ラーメンも。

しかも有酸素運動や筋トレは案の定、実施できず。やろやろうと思ってもなかなかできないもんですね。続かない。それでも体重は減少。やったことは、ほぼ『飲むだけダイエット』と朝の短時間の体操だけ。なんで痩せれたんだろ。とりあえず、2月のダイエットをデータで振り返りまっす

1月のダイエットの振り返りはこちら。

2016年2月のダイエット結果

タニタインナースキャン体重

体重

タニタインナースキャン体重

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56.1㎏ (2016年1月末の体重58.3kg→現在-2.2kg増)

いい感じです。目標まであと、0.1kgです。来月は楽勝で目標達成でしょう。

体脂肪率

タニタインナースキャン体脂肪率

18.90% (2016年1月末の体脂肪率20.40%→現在-1.50%増)

 10%台で安定してきました。

 内臓脂肪レベル

タニタインナースキャン内臓脂肪レベル

レベル6

ダイエット開始直後はレベル8.5だったのでかなり減ったのではないでしょうか。タニタお墨付きの標準レベル。でもまだ実際はお腹ブヨブヨです。

基礎代謝と筋肉量

タニタインナースキャン筋肉タニタインナースキャン体脂肪率

減ってます。ダイエット開始当初から見てみると、体重と連動し減少してる。これ減らしちゃ、まずいやつでしょ。運動や筋トレしてないからでしょう。

やはり筋トレが必要かぁ。とりあえずスクワット。

体水分量

タニタインナースキャン体重

54.9%

徐々に上がっています。飲むだけダイエットの効果かな。

ウエストサイズ

82センチ。ダイエット当初は90センチ。2015年の年始は95センチありました。
あと2センチ減らしたい。スーツがダボダボになってしまったので、一式買い換えました。五着購入。金かかりますね。でも二着目以降半額だったのでお得に購入できた気がします。

体重が減った原因

体重が減った理由については下記の通り。
  • 外食ばかりだったが、暴飲暴食はなかった。
  • 毎晩、湯船につかった。
  • 毎日6時間以上8時間未満睡眠。
  • ストレスを感じないよう考え方を変えた。ストレス発散を行った。
  • いつものダイエットをゆるーく継続した。
 
いつものダイエットつてゆうのは以下にある10種類のダイエットです。

2月に実施した10種類の簡単ダイエット方法

①体重計(タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900)に乗って体重測定

もはやこのタニタの体重計インナースキャンに乗るだけででダイエットのモチベーションが維持されます。カフェや電車の中で自分の体重の推移等見ながらニヤニヤしてます。

【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想・レビュー

2015.11.05

②ユーグレナファームのミドリムシ入りの「緑汁」で青汁ダイエット

青汁飲むだけダイエット。ランチ前に欠かさず頂いてます。

最近会社の仲の良い人に何度かお裾分けしてたら、ユーグレナの緑汁を同じように飲み始めた方が二人増えました。

ミドリムシ効果!ユーグレナの「緑汁」を食前に飲むと体重が減った件【食べ順青汁ダイエット】

2016.01.24

③ポッカレモン活用、寝起きのレモン白湯ダイエット

レモン入り白湯飲むだけダイエット。レモン白湯を飲まないと一日が始まりません。

白湯にレモン入れるだけでダイエット効果が上がる【5つの理由】

2015.10.29

【白湯ダイエット】レンジでチンした水を飲むだけで痩せられる夢のような本当の話(超楽)

2015.09.24

④出勤前のラジオ体操ダイエット

ラジオ体操続けてもうすぐ半年。youtubeでラジオ体操を流さなくても、ラジオ体操できるようになってきた。あの動きと音楽がカラダに染み付きました。

【ラジオ体操ダイエット】夏休みの思い出、朝の10分短時間でできる、皆知ってるあの動き

2015.09.22

⑤レモン白湯を飲んだ後の、豆乳朝バナナダイエット

ラジオ体操しながらレモン白湯を飲み終わったら、無調整豆乳とバナナを朝食にしています。
毎食ではないですが、週4日は食べてます。意外と満腹になっちゃいます。

⑥ダイエット仲間と交流できるインスタダイエット(instagram diet)

#東京駅ランチ #八重洲ランチ #日本橋ランチ というハッシュタグで検索するとすぐ私の撮影した写真が出てきますよ。
#レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエットレシピ#diet等のハッシュタグで、ダイエット中の人と絡んでダイエットのモチベーションを維持しています

流行りのインスタダイエットを始めてみたら、これは痩せるな!と思った件

2015.10.24

⑦ウインタースポーツ、皆で楽しく滑るだけのスノボダイエット

今月行く予定でしたが、仕事が、入ってしまい泣く泣く断念。そのかわり神田御茶ノ水界隈でスノボグッズのショッピング。1日中歩きまくりました。これもスノボダイエット?3月は一回くらいは行きたいなぁ。

【スノボダイエット】スキー・スノーボードをするだけで痩せられる4つの理由

2015.12.06

新幹線でガーラ湯沢に手ぶら日帰りスノボ。暖冬で雪不足で混雑で、雪山よりも食事を楽しんで来た

2016.02.06

パルコール嬬恋へ雪不足の中、新幹線でスノボ旅行に行ってきた(スノボ1日目)

2016.02.07

⑧水風呂とサウナの交代浴でストレス発散のサウナダイエット

自称サウナーの私が推奨するサウナダイエット。2月は一回しか行けませんでした。

そのかわり、サウナ漫画『サ道』をKindleで購入。共感する部分が多くて、面白かった。これが売れるとサウナ人気上がるだろうなぁ。

サウナーの私がおすすめするサウナダイエットの【5つのメリット】

2015.10.13

⑨褐色脂肪細胞を刺激。ゴム紐伸ばすだけのラクダ(楽体:RAKUDA)でチューブ体操ダイエット

朝のラジオ体操終わりや、夜の風呂上がりにテレビ見ながら2〜3分程使用しています。

【チューブダイエット】ゴム紐伸ばすだけで痩せて肩こり改善(ラクダ楽体)

2015.11.27

⑩寝る前に飲むだけトマトジュースダイエット

トマトジュース飲むだけダイエット。伊藤園のトマトジュースをリピートしてます。なんたってリコピンを一番含んでますからね。

【トマトジュースダイエット】リコピンの力で健康・美肌・ダイエット効果!

2015.11.01

【リコピン多さランキング】どのトマトジュースに一番含まれてる?(カゴメVSデルモンテVS伊藤園)

2015.11.02

これから始めたいダイエット

  • ウォーキング(暖かくなったら)
  • 筋トレ(スクワット、懸垂)
  • 自炊(たぶんやらない)

…あくまでも始めたい!と思う3つです…。

中学の柔道部時代に懸垂をやりまくったら筋肉がめちゃくちゃついて急激に強くなったという経験があるので、新たに『懸垂』を始めようか毎日検討中。近所の公園に鉄棒がないので、このぶら下がり健康器のような懸垂マシンを買おうか迷ってます。使わなくなって洗濯物干しになる気がしてやまないですが…。



先月のダイエット振り返りの際に書いた、ワンダーコアは結局まだ購入していません。大きいやつにするか、小さいスマートにするか悩んでたら時間が経っちゃいました。

最後に2016年3月の目標

 ダイエット始めた当初に決めた体重まで後、0.1キロ。たぶんこれは余裕で達成できると思うので、ウエストサイズを2センチと体脂肪率1パーセント減らすことが目標。
 
目標達成できるように今月も、好きな物いっぱい食べて痩せてみますね。達成できたら、自分へのご褒美に、美味しいものお腹いっぱい食べにいこっと。