暴飲暴食を1ヶ月続けたけど、10種の簡単ダイエットを続けた結果…(2016年1月DIET報告)

どうもハラハチです。本日は2016年1月のダイエットの結果を振り返っていきたいと思います。まず結果は、2015年頑張りすぎた反動で1.6kgのリバウンドしました。この結果をまずは反省し、2月から気を引き締めて生活していきたいと考えています。

それでは早速行ってみましょう

2016年1月の結果

 

タニタインナースキャン

 

体重58.3㎏
(2015年末の体重56.7kg→現在1.6kg増)

 

体脂肪率20.40%
(2015年末の体脂肪率19.50%→現在0.90%増)

 

誤差の範囲…と思いたいところですが、現実をしっかり受け止め、リバウンド傾向にあることを自覚致します。

 

気を引き締めなければ。。

 

【《2015年まとめ》iPhone活用ITダイエット13週間目】ダイエット目標達成結果発表…

2015.12.31

 

体重が増えた原因と「いいわけ」

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原因は自分の中ではっきりしています。

 

  • 正月太り、家でゴロゴロ
  • 基本、食事制限なく好きなものばかり暴飲暴食
  • 咀嚼ができなかった
  • 3日連続で飲み会、パーティがあった夜に体重測定

 

いいわけをすると、今回体重が増えた理由は、この4つ目の3日連続での飲み会、パーティが一番の理由です。

 

最近では食べ過ぎても、太らず体重が維持できるような感じになっていたのですが、体重測定の2日前の金曜の夜は会社の飲み会で、土曜日は友人宅で新築祝いパーティ、日曜日である測定日は自宅で友人を招いてたこ焼きパーティでした。

 

飲み会やパーティでは、いつも以上に飲みすぎたり、食べすぎたりしてしまうので、今後の課題ですね。この3つの食事会が無ければ、結果は違ったはず。

 

逆にこれだけ食べて、1.6kgしか増えていないのはダイエット頑張ってるから?

 

…以上、言い訳でした。
来月は頑張ろう。

 

1月に実施した10種類の簡単ダイエットについて

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毎日体重計(タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900)に乗って体重測定

この体重計に乗るだけダイエットは昨年10月からずっと継続しているダイエット。

アプリで見やすく確認できるので楽しいです。ダイエットが続いている理由は間違いなくこのタニタの体重計のおかげ。

 

【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想・レビュー

2015.11.05

 

 

ユーグレナファームのミドリムシ入りの「緑汁」で青汁ダイエット

青汁飲むだけダイエット。飲むだけなので毎日続いております。

デトックス効果を実感できます。正直、緑汁にかなり助けられてる気がする…

 

ミドリムシ効果!ユーグレナの「緑汁」を食前に飲むと体重が減った件【食べ順青汁ダイエット】

2016.01.24

 

 

ポッカレモン活用、寝起きのレモン白湯ダイエット

朝起きたらミネラルウォーターをコップに注ぎ、レンジでチン。あったまった白湯にポッカレモンを振り掛け、レモン白湯を作ってます。今まではガスコンロで水道水を沸騰させてましたが、めんどくさいので、最近はレンチン。簡単なので継続できます。

白湯にレモン入れるだけでダイエット効果が上がる【5つの理由】

2015.10.29

【白湯ダイエット】レンジでチンした水を飲むだけで痩せられる夢のような本当の話(超楽)

2015.09.24

 

出勤前のラジオ体操ダイエット

youtubeでラジオ体操を流して、ZIPを見ながら毎朝ラジオ体操しています。

【ラジオ体操ダイエット】夏休みの思い出、朝の10分短時間でできる、皆知ってるあの動き

2015.09.22

 

 

⑤レモン白湯を飲んだ後の、豆乳朝バナナダイエット

ラジオ体操しながらレモン白湯を飲み終わったら、無調整豆乳とバナナを朝食にしています。

 

バナナの栄養素晴らしい。

 

 

 

ダイエット仲間と交流できるインスタダイエット(instagram diet)

食べたランチを中心にインスタグラムにUPしています。

#ダイエット仲間募集、#ダイエット垢、#diet等のハッシュタグで、ダイエット中の人の写真を見てモチベーションを上げたり、学んだり、繋がったりすることができるので楽しいんです。

 

流行りのインスタダイエットを始めてみたら、これは痩せるな!と思った件

2015.10.24

 

 

ウインタースポーツ、皆で楽しく滑るだけのスノボダイエット

月に1回ペースですが、ウインタースポーツをしてダイエット。しかし、旅行気分で行くので食事管理が重要になります。私は自分の気持ちに負け、暴飲暴食。腹八分目(ハラハチ)が大切ですね。

 

【スノボダイエット】スキー・スノーボードをするだけで痩せられる4つの理由

2015.12.06

新幹線でガーラ湯沢に手ぶら日帰りスノボ。暖冬で雪不足で混雑で、雪山よりも食事を楽しんで来た

2016.02.06

パルコール嬬恋へ雪不足の中、新幹線でスノボ旅行に行ってきた(スノボ1日目)

2016.02.07

 

水風呂とサウナの交代浴でストレス発散のサウナダイエット

自称サウナーの私が推奨するサウナダイエット。お風呂やサウナに入ることで代謝が上がります。また、サウナで汗を流すことでストレス発散。ロウリュウが超気持ちい。

サウナーの私がおすすめするサウナダイエットの【5つのメリット】

2015.10.13

 

褐色脂肪細胞を刺激。ゴム紐伸ばすだけのラクダ(楽体:RAKUDA)でチューブ体操ダイエット

実家の母からもらった健康グッズです。仲村トオルがラクダを使って痩せたようです。毎朝ラジオ体操の後に10分くらいやったら、汗かくくらい身体が温まります。

【チューブダイエット】ゴム紐伸ばすだけで痩せて肩こり改善(ラクダ楽体)

2015.11.27

 

 

寝る前に飲むだけ。トマトジュースダイエット

リコピンの力。がん予防だけではなく、ダイエット効果もあります。しかも飲むだけでいいなんて超楽チン。最近はトマトジュースにオリーブオイル垂らしてます。

 

【トマトジュースダイエット】リコピンの力で健康・美肌・ダイエット効果!

2015.11.01

【リコピン多さランキング】どのトマトジュースに一番含まれてる?(カゴメVSデルモンテVS伊藤園)

2015.11.02

 

 

いや〜振り返ると楽なダイエットばっかりやってますね、私。ただ、ブレません。これからもこのダイエットを継続しますよ。

 

昨年実施していたけど、今年になって、やらなくなったダイエット

  • 瞑想ダイエット
  • ドローイン、ロングブレスダイエット
  • タニタのカロリズム(活動量計)

↑本当はやるといんだろうけど、モチベーションがなかなか続かない。自分に合わないということで割り切っていきます。でもカロリズムは2月からはちょこちょこ活用しています。

2月の目標

ハラハチ
1月は頑張ったんですが、食べ過ぎ飲み過ぎでリバウンド。不本意な結果となったので、今月は、昨年末より痩せられるよう頑張りまっせ〜。