【瞑想ダイエット】iPhoneアプリ活用、流行りの『瞑想』9つの魅力

始めよう瞑想
どうも、10月からダイエット開始したハラハチ(@hara8_HR8B)です。
ワタクシは仕事でお客様、取引先と交渉する機会が多くあります。この交渉が簡単な時もあれば、複雑で非常にストレスがかかる時もあります。後者の場合は、家に帰宅しても、どうしようとか、憂鬱だなぁと考えてしまいます。会社を出れば、オンとオフの切り替えがスッキリできる方もいるかと思いますが、ワタクシのように中々出来ない方も多くいるのではないでしょうか。そんなストレス社会でバリバリ働いている方、また、ダイエットをしてる方にオススメが瞑想です!!

瞑想って宗教とか絡んでて怪しいやつでしょ?なんて思う方いるかと思いますが、ビジネスマンやダイエッターの中で、瞑想している方は多いです。今日はいつもダイエットに迷走しているワタクシがiPhoneを活用した瞑想についてご紹介します!

 

まず、瞑想とは?

 

始めよう瞑想
瞑想(めいそう、英:Meditation)とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者(神)をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。

 

ここでいう瞑想は、心を鎮めて無心になること!
↓「始めよう。瞑想」という本を読んで勉強してみました。

 

瞑想の9つのメリット

  1. 悩みが減る
  2. ストレスに強く成る
  3. 優しくなる
  4. 嬉しくなる
  5. よく笑う朗らかな性格になる
  6. クヨクヨしなくなる
  7. イライラしなくなる
  8. 健康になる
  9. 熟睡できる

 

瞑想ってすごいですよね。いいことずくし。
瞑想をすると頭の悩みが整理され、作業領域が確保されます。その確保された領域で、新しい悩み、考えとぶつかることができ、スムーズに処理することができるので、悩み事やストレスが減ります。悩みやストレスがなくなると、優しくなり嬉しくなり健康になり、熟睡できる。
素晴らしいスパイラルに入りこみます。
瞑想をすると、頭の中に余裕ができ結果、上記のメリットを享受できるようになります。

 

瞑想でダイエット!?

無 瞑想
瞑想を行うとストレスが減少します。ストレスでドカ食い!することがなくなり、食事量が減れば自然と痩せていくのではないでしょうか。

 

瞑想をやってる有名人

  • 長谷部誠
  • イチロー
  • 長嶋茂雄
  • エスパー伊東
もっとやってる方は多いのでしょうが、ネットで検索してパッと出てきた方は上記の方でした。
成功している人が多いようです。最近では普通のサラリーマンの方でもやられている方が増えてきているようです。
瞑想で検索していると、エスパー伊東も瞑想をしていることが発覚w

 

 

瞑想にチャレンジ。瞑想のやり方は?

 

 

室内を暗くし、静かにして、ゆっくりと床に座ります。あぐらをかき、指は膝の上に置き、手は人差し指と親指で輪っかを作り、あとは自分の複式呼吸に集中し、頭の中を「無」にします。

 

 

瞑想をやってみて

 

この「無」にするのが難しいです。
最初のうちは、いろんなところが突然かゆくなったり、仕事のこと、友人のこと、食事のこと、エロいことが頭の中に浮かび上がってきます。
その出てきた雑念たちを、棚上げ(整理整頓)していき、頭の中を無にします。

ハラハチ的まとめ

 

 

瞑想をするのはだいたい寝る前なんですが、瞑想をし始める前に比べると熟睡できるようになりました。また、朝が清々しく、仕事でも余裕ができてきたように感じます。とはいえ、瞑想始めたのは10月からなので、まだ6日目。これから習慣化し、もっとストレスフリーになっていきたいと思います。