【iPhone活用ITダイエット4日目】タニタ活動量計AM-160大活躍!結構歩いたった

ダイエット
どうも、 ハラハチ(@hara8_HR8B)です。

今日でダイエット4日目になりますが、実は昨日一昨日と大阪に旅行に行っておりました。大阪と言えば、食い倒れ!倒れてはいませんが、飲んで食べてを繰り返してしまいました。その分、二日間とも一日中歩いていたので、けっこうなカロリーを消費したのでプラマイ0ならいいんですが…。ゲプッ

ダイエット開始から4日間を振り返って

もう4日も経つんですね。正直、大阪に旅行に行ってしまったので、ダイエット頑張ったという達成感は0です。体重も少し増えてるし。ラジオ体操は何とか続いているので、引き続きやっていきたいですね。

食事の量を取り過ぎてしまったのと、揚げ物を最近よく食べてしまうので、減らしていきたいです。ついつい食べたくなってしまうので、来週は自分に厳しくいきます。お魚とお野菜をもっと多くとっていきます!!

この4日間の記録

■10/1(木)
食事カロリー2,135kcal
歩数12,023歩
ラジオ体操…⚪︎
筋トレ…⚪︎
白湯…⚪︎

■10/2(金)大阪
食事カロリー2,361kcal
歩数35,328歩(めちゃんこ歩いてる!)
ラジオ体操…⚪︎
筋トレ…×
白湯…×

■10/3(土)大阪
食事カロリー3,315kcal
歩数21,391歩
ラジオ体操…⚪︎
筋トレ…×
白湯…×

■10/4(日)
食事カロリー1,396kcal
ラジオ体操…⚪︎
筋トレ…⚪︎
白湯…×

ダイエットアプリあすけん カロリーグラフ20151004

あすけんでのグラフ※10/1以降をご確認ください

あすけんについての過去記事はこちら→栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

 

 

 

体重、体脂肪、歩数の推移

タニタインナースキャンRD-900

タニタインナースキャンRD-900 体重

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ダイエット始めたばかりなのに右肩上がりでございます。

 

タニタインナースキャンRD-900

タニタインナースキャンRD-900 体脂肪

 

体脂肪は下がっています。

 

タニタ体組細計AM-160歩数

タニタ活動量計AM-160 歩数

 

 

10/2は我ながらよく歩きました。

上記のグラフはタニタインナースキャンRD-900とタニタ体組細計AM-160を使用しています。タニタインナースキャンRD-900とタニタ体組細計AM-160の過去記事はこちら↓↓

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ハラハチ的まとめ

ダイエットはデータを見返してPDCAが大事な気がします。
少なくとも週1回は今回のように、データを見返してPDCAしていくと、絶対やせると思う。モチベーションの維持にもなり、何が良くて悪いのかがわかります。

明日からも頑張りましょう!!

 

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