【ウォーキングダイエット】iPhoneとタニタ活動量計を活用。歩数をグラフで見るのが楽しい

タニタ活動量計カロリズムAM-160
タニタ活動量計AM-160を使って毎日の歩数を計測しているのですが、1日あたりだいたい1万歩ほど歩いています。

漠然と1日1万歩以上歩いたら良いんじゃないかと思っていたのですが、ふと、ダイエットするならどのくらい歩いたらいいのか、ウォーキングって本当に健康やダイエットに良いのか、ウォーキングって意味あんの?むしろ走ったほうがよくね?等

不安と疑問を抱いてしまったので、改めてウォーキングについて調べてみました。

タニタ活動量計カロリズムAM-160 ウォーキングダイエット

タニタ活動量計カロリズムAM-160

 

  • 走るより楽な為、継続しやすい
  • 気軽にできる
  • 脳を活性化させる
  • 生活習慣病の予防
  • 身体に負担が少ない
  • 脂肪が燃えやすい
  • ストレス緩和
ウォーキングシューズは必要ですが、ウォーキングもほぼ、お金がかからないダイエットです。
わお、身体に良いことだらけだ。歩くだけで健康になるなら、歩きましょう!

 

正しいウォーキングの仕方

  • 姿勢を正す。まっすぐ立つ。
  • 大股で歩幅を広くする。
  • ゆっくりではなく、速く歩く。
  • 肩の力を抜き腕を振る
ここにきても出てきました!姿勢を正す。
猫背で歩いても意味がありません。顎を引き、下腹部とお尻に力を入れて歩きましょう!
☆姿勢を正す細かい方法について、先日書いたこちらをご覧ください。

 

1日何歩歩いたらいいの?5,000歩じゃだめ?

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一般的な平均値(通勤含む)

  • 会社員 事務職 約6,000歩
  • 会社員 営業職 約9,000歩
  • 自営業 約6,000歩
  • 老人 無職 約3,000歩
なるほど〜。自営業は通勤がない為少ないようです。ワタクシは一応、営業職。しかし、平均値とさほど変わらない数値です。
計測していませんが、恐らくダイエットをしていない今までも9,000〜11,000歩は1日で歩いていたんでしょうね。
今までと同じでは意味がないので、ダイエット期間中は、もっと歩くようにしないと痩せれないかもしれません。。。
とゆうことで、まずは目標値10,000→12,000歩に変更したいと思います。2,000歩は約20分間のウォーキングで歩けそうなので、そんなに苦にならないだろうと踏んでおります。

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160はウォーキングを続ける大きなモチベーションとなる!

 

二週間程使っています。スマホと連動できるのがすごくオススメです。歩数、カロリー消費量がすぐわかります。また、時計代わりにもなる優れもの。
スーツのズボンのポケットにいつも入れてます。ストッパーがついているので、ズボンから落ちる心配なし!
アプリを開けば、過去の歩いた歩数をグラフで確認できます。
タニタ活動量計カロリズムAM-160

タニタ活動量計カロリズムAM-160歩数

タニタ活動量計カロリズムAM-160

タニタ活動量計カロリズムAM-160カロリー

タニタ活動量計カロリズムAM-160

タニタ活動量計カロリズムAM-160時間

今日は何歩歩いたかな?
チラッ
まだこれだけしか歩いてないのか!
orもうこんなに歩いてたのか!でも…
今月は目標達成している日が少ないからなぁ。
よし、今日はもうちょっと頑張って歩いてみよう!
と、こんな感じでモチベーションアップにつながります。

 

ハラハチ的ウォーキングダイエットのまとめ

ハラハチ
ちなみにウォーキングは一人より、パートナーや友人と一緒に行うと継続しやすいようです。
ワタクシはもっぱら一人になりそうなので、iPhoneで音楽やラジオを聴きながら歩いています。
歩くことを習慣にし、生活の一部にしていきたいです。
ちなみに。
小学6年生の頃、この歩数計使ってました!
↓↓
ポケットピカチュウ!超なつかしい!