【iPhone活用ITダイエット9週間目】体重減っても筋肉減ったら意味無い為スクワットやろかな

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900
どうもハラハチ(@hara8_HR8B)です。

ダイエット始めて2ヶ月が経ちました。

2ヶ月経つと、歩いて3-4駅帰る事や、毎日体重を計ることなどが日課となり、苦にならなくなっています。もはや、飲み会で食べ過ぎたり、雨で歩けなかったりすると、明日はその分もっと頑張ろうという前向きな思考が根強いてきており、いい流れです。
 
それでは、9週目のダイエットを振り返ります。

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

 

 

 

 

体重の推移(1週間)

 

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【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

58.4kgでした。先週から下降傾向です。エンジンかかってきました。この勢いで目標水準目指します。あと1ヶ月で約3キロ落とします!しかし、今週末から怒涛の忘年会シーズンを迎えます。例年は暴飲暴食で冬を越すための脂肪を溜め込んでいた時期になります。ダイエッターとしての飲み方・食べ方に注力します。

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

 

体脂肪率の推移(1週間)

 

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

脂肪率がなかなか落ちませんでした。体重計壊れてるのかな?と思ってしまうほど。しかし、なぜか今日は急降下。空気読んでくれたのかな。

 

 

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

 

 

歩数の推移(1週間)

 

カロリズム タニタ

 

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
 

残念ながら電池が切れてしまい、計測できていません。豆電池でなかなか買いにいけず。次週はかならず計測します!!あした買いに行こっと。

 

 

⭐️【参考記事】

 

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけん あすけん

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

晩御飯をほとんど最近食べてません。飲み会以外の日は、野菜サラダだけ、スムージーとフルーツだけ等。そのおかげか、体重はみるみる落ちているのですが、あすけん度とカロリーのグラフは目標以下。
ビタミン剤早く選んで飲むようにします、はい。

 

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

裸画像

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

86.5センチ。0.5センチ増。あらら増えてしまいました。昨日からドローイングはじめたので、次週はご期待ください。

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

⭐️【参考記事】

 

できるだけヘルシーなランチを食べるのが目標。

 

インスタダイエット

 

 

 

 

一回もできませんでした。瞑想に対するやる気ダウン中。瞑想に関する記事読んでモチベーションあげよっと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドローインダイエット

12月1日から開始しました。コピー機を使ってる時や、通勤中にやってます。

りできなかったです。その代わり、ドローインをはじめました。

⭐️【参考記事】

▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!

 

 

 

 

 

 

 

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