【iPhone活用ITダイエット10週間目】同じことを継続するって難しいけど大事

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900
どうもハラハチ(@hara8_HR8B)です。

 

お客さんとの忘年会で、ついつい食べ過ぎてしまいました。年配の方との食事する機会が多い為、料理を美味しそうに食べるとすごく喜んでもらえます。

 

お酒が進むと、調子に乗ってポイポイ頼んでしまい食べ過ぎてしまうのが私のまだ未熟のところです。それでは、10週目のダイエットを振り返ります。

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

 

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

 

 

 

体重の推移(1週間)

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

体重は58.1㎏で新記録更新です。あと目標まで2.1㎏。目標達成目指します。

忘年会シーズン突入したので大人の飲み方に徹します。…できるかな…

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

 

 

体脂肪率の推移(1週間)

 

タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900

 

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

20.8%でした。20-22の間を推移しています。

ほぼ生活習慣だけでここまできましたが、もっと筋肉増やさないと10%台に突入できないかな〜。

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

歩数の推移(1週間)

 

カロリズム タニタ

【1日の歩数目標は、12,000歩以上】
 

日曜日に豆電池買いました。しかし月曜の朝に電池を探しても見当たらない。家の中で無くしてしまい、まだ見つけられてません。どこいったー?

そのため、今週も計測できていません。次週は必ず…

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⭐️【参考記事】

 

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエット あすけん

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

メリハリのついたカロリー摂取だったかと思います。また、あすけん度についてですが、1日3食バランス良く食べると高得点が出やすいことに気がつきました。今更ですが…

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 

 

 

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

Processed with MOLDIV

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

86.5センチ。変化なし。でもなんとなく痩せてきたような…気のせいかな。

減少傾向のいい流れが止まってしまいました。まずい。先日の忘年会での食べ過ぎが原因かな。

 

 

 

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

⭐️【参考記事】

 

インスタグラムダイエット
電車の中でたまにやってます。呼吸を意識して無心で佇みます。頭すっきり。

 

 

 

 

 

 

 

ドローインダイエットとロングブレスダイエット

今更感ありますが、ドローインとロングブレスダイエットを行ってます。呼吸法でインナーマッスルが鍛えられます。

⭐️【参考記事】

▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!

▶︎【ロングブレスダイエット】を行う3つの効果。昔大流行したダイエットメソッドに挑戦。

 

 

 

 

 

 

 

 

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