【iPhone活用ITダイエット12週間目】忘年会続きだが、青汁と腹八分目の力で何とか体重キープ

ダイエット日記

クリスマスが終わり、怒涛の忘年会が残すところ後2回になりました。

先週は毎日飲み会だったので、胃も身体も心も疲れました。
お客さんに勧められ、食べ過ぎてしまうことはありましたが、お酒は上手に飲むことができ、二日酔いになる事はありませんでした。

 

飲み会続きで残業出来ない為、休日出勤や朝7時に会社に行き仕事をしたりでブログも書けなくて、忙しいですが、合間を見つけて自分自身を見つめ直して行きたいです。

 

ダイエット終了まで残り一週間。
それでは11周目を振り返ります。

 

スマホ(iPhone)を活用したレコーディングダイエット

タニタ体組成形インナースキャンデュアルRD−900によるレコーディングダイエット

ダイエット日記

⭐️参考記事

▶︎【タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-900】を一ヶ月使ってみた感想

体重の推移(1週間)

ダイエット日記

【目標体重56㎏(10/1時点61kg)】

57.6キロ。記録更新です。57キロ台キープです。

夜が飲み会の日が多かったので、昼は食べる量を減らし調整してみました。

ついこの間までは、毎食満腹になるまで食べないと満足できない胃袋でしたが、腹八分目で抑えれるようになってきました。

⭐️【参考記事】

▶︎タニタ体組成計と活動量計が届いたからスマホでITダイエットしてみる!

体脂肪率の推移(1週間)

ダイエット日記

【目標体脂肪率17%(10/1時点22%)】

21.4%でした。19%台をうろちょろしていたのですが…

 

タニタ活動量計カロリズムAM-160によるレコーディングダイエット

歩数の推移(1週間)

カロリズム タニタ
【1日の歩数目標は、12,000歩以上】

歩数計復活させたはいいものの、紛失中です。どこいったんだろう…。明日はスノボに行くので記録をつけたかったのに。。。

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⭐️【参考記事】

あすけん(アプリ)による食事総カロリーのレコーディングダイエット

あすけんダイエットあすけんダイエットあすけんダイエット

【1日の摂取カロリーの目標は1,700cal以下】

あすけんは今週はつけれませんでした。言い訳を言うと…忘年会と仕事でいっぱいいっぱいで余裕がなくて…。

 

飲み会で、何を食べたか記憶が無く、記録が残せない日がありました。その為、モチベーションが下がってしまい、記録が取れませんでした。

 

しかし、この二ヶ月半、毎日継続したことでカロリー計算や栄養素が1日どれくらいだったかというのが、あすけんを使わなくてもなんとなくわかってきたので、良かったかと思います。

 

 

⭐️【参考記事】

▶︎栄養士がアドバイスをくれる食事管理ダイエットアプリ「あすけん」

▶︎スマホ活用!超簡単ひたすら噛むだけ、咀嚼ダイエット!

 身体写真・ウエスト(ヘソ下)

ダイエット日記

【目標ウエスト83㎝(10/1時点90センチ)】

84.5センチ。祝メタボ卒業!

サイズは変化ありません、未だにぶよぶよです。筋肉がそもそもないので筋トレが必要なのはわかってるんですが。
よし。来年からは筋トレします!

 

取り組んだダイエット

青汁ダイエット

⭐️【参考記事】
ダイエット日記
休憩中

 

 

 

 

ドローインダイエットとロングブレスダイエット

今週はあんまりできませんでした。反省。

⭐️【参考記事】

▶︎【ドローインダイエット】でウエストサイズダウンだけでなく腰痛改善!

▶︎【ロングブレスダイエット】を行う3つの効果。昔大流行したダイエットメソッドに挑戦。

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